Serba – Serbi Kalsium

Apa Anda tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda apabila Anda kekurangan kalsium? Pada kesempatan ini akan dibahas serba – serbi mengenai kalsium. Mari kita lihat....

Akibat kekurangan kalsium :

• Masa kehamilan : gigi linu, sakit punggung, pinggang terasa ngilu, mual, insomnia dan kram
• Masa menyusui : gigi sakit, linu, sakit pinggang
• Masa pertumbuhan : terhambatnya pertumbuhan seperti seharusnya
• Orang dewasa : kram otot, tegang, sulit tidur, jantung berdebar tidak normal
• Menopause : sakit pinggang, insomnia, tegang, terganggunya suasana hati
• Manula : insomnia, osteoporosis, tulang mudah patah, tinggi badan menyusut
• Pengeroposan massa tulang sehingga tulang mudah patah
• Menurunnya kekebalan tubuh (sistem imun), pertumbuhan tulang tidak baik, kebusukan gigi

SIAPA YANG MEMERLUKANNYA?

1. Manula, bayi, anak dalam masa pertumbuhan, ibu hamil dan menyusui, remaja yang suka memilih makanan
2. Sedang menjalani diet.
3. Vegetarian.
4. Mengalami kelemahan tubuh.
5. Ketika fungsi penyerapan pada saluran pencernaan kurang baik.
6. Mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis).
7. Dalam masa penyembuhan dari patah tulang.

BERAPA KEBUTUHAN KALSIUM KITA?

a) Bayi sampai dengan 6 bulan => 210 mg/hari

b) Bayi usia 6-12 bulan => 270 mg/hari

c) Usia 1-3 tahun => 500mg/hari

d) Usia 4 – 8 tahun => 800 mg/hari

e) Usia 9 – 18 tahun => 1300 mg/hari

f) Usia 19 – 50 tahun => 1000 mg/hari

g) Usia 51 ++ => 1200 mg/hari

h) Ibu hamil dan menyusui =>1300 mg/hari

i) Manula dan menopause =>1200 mg/hari

Diketahui bahwa kalsium sebanyak 1000 mg/hari sebanding dengan 2 gallon susu atau 23 pond (11,5 kg) bayam atau 17 pon (8,5 kg) brokoli atau 23 pon (11,5 kg) kubis. Sumber lain 13 kg daging sapi, 5 kg daging kambing, 7 kg daging ayam, 8 kg nasi (10 lt/hari). 

SUDAH KAH TERPENUHI?

Berdasarkan hasil riset, konsumsi kalsium orang Indonesia hanya mencapai sekitar 300 mg/hari

SUMBER KALSIUM

Susu, daging, telur, nasi, banyak, brokoli. Selain makanan yang disebutkan tersebut masih banyak makanan dan minuman lainnya yang banyak mengandung kalsium. Namun tahukah Anda? Ternyata dari makanan hanya terpenuhi kurang lebih 40% kebutuhan kalsium.

TUBUH MANUSIA SETIAP HARI KEHILANGAN KURANG LEBIH 600 gr KALSIUM OLEH KARENA ITU PERLU SUPLEMEN

Bagaimana Memilih Suplemen Kalsium yang Baik?

1. Daya urai yang tinggi

2. Tingkat penyerapan yang tinggi

3. Kandungan logam yang rendah

Manfaat Kalsium Untuk Tubuh : 

a) Mencegah pembentukan batu ginjal

b) Melancarkan peredaran darah

c) Menormalkan tekanan darah

d) Menjaga keseimbangan cairan tubuh

e) Mengatasi sakit pinggang

f) Memulihkan gairah sex yang menurun

g) Membantu menghancurkan pengapuran akibat endapan kalsium yang tidak terserap.

h) Membantu kontraksi otot jantung.

i) Membantu mentransmisi sistem syaraf.

j) Membantu sel sperma menembus membran sel telur.

Untuk sebagian kecil orang yang kekurangan kalsium terkadang muncul reaksi setelah mengkonsumsi suplemen kalsium, reaksinya sebagai berikut :

• Orang sakit batuk setelah minum kalsium, frekwensi batuknya akan bertambah banyak atau sering. Ini pertanda nutrisinya sedang berfungsi/bekerja
• Orang setelah minum kalsium akan merasa pinggang dan paha terasa sakit. Jangan berhenti, ini pertanda kalsiumnya sedang bekerja merapikan dan memadatkan tulang, rasa sakit ini akan terus berangsung hilang setelah sekitar 10 hari, dan akan total sembuh setelah 1-2 bulan, pada saat kecukupan kalsium tubuh anda benar-benar sudah terpenuhi
• Sebagian orang akan merasa paha, lutut dan badannya terasa dingin. Ini pertanda kalsiumnya sedang bekerja merapikan dan memadatkan kalsium yang tersebar di seluruh tubuh, sehingga yang kosong terasa dingin, teruskan konsumsi sampai rasa dingin berangsur menjadi hangat, ini berarti yang kosong menjadi terisi dan kencang kembali
• Beberapa orang yang mengkomsumsi kalsium akan buang air besarnya cair/mencret. Ini pertanda kesembuhan (sekalipun bab mencret, tetapi badan terasa segar, tidak lemas). Hal ini terjadi bukan karena dari Kalsiumnya yang menyebabkan mencret. Tetapi di karenakan Kalsium sedang bekerja meningkatkan aktifitas gerak usus/pencernaan yang selama ini tidak sehat (sakit Maag)
• Beberapa orang akan mengalami kulit terasa gatal (seperti alergi). Ini biasa terjadi bagi orang yang kekurangan kalsium dengan gejala kulit kasar, bibir kering dan pecah-pecah, berubah warna menjadi kehijauan/ hitam, abu-abu, coklat. Gatal ini menandakan kalsium sedang bekerja menganti jaringan sel kulit yang rusak/mati. Teruskan komsumsi sampai gejala ini hilang dan sembuh
• Orang penderita Jantung setelah mengkomsumsi kalsium akan merasa menjadi gelisah dan merasa tidak enak, sedikit pusing. Ini merupakan tanda kalsiumnya sedang bekerja merangsang dan mengaktifkan kerja jantung sehingga lebih sensitive dan normal. Gejala ini dapat berangsur hilang setelah rutin mengkomsumsi selama kurng lebih 1 minggu, dan setelah 1 bulan aktifitas Jantung akan normal total. Jangan berhenti mengkonsumsi nya, bila berhenti maka akan kembali gejala tersebut
• Beberapa orang yang mengkomsumsi Kalsium akan merasa badannya membusung atau sakit beri-beri. Ini di karenakan ginjal orang tersebut lemah atau sakit parah. Oleh karena itu STOP pengunaan Kalsium. Disarankan periksa dan obati ginjal nya sampai gejala membusung nya sembuh. Baru mulai konsumsi dengan dosis 4×1/4 bag perhari
• Peringatan Umum untuk penderita Sakit kepala Strooke, darah tinggi (Hypertensi), Lemah Jantung. Dosis konsumsi harus secara bertahap 4×1/4 bag perhari, karena penyakit tersebut sebenarnya sudah lama terajadi sehingga tidak mungkin untuk di sembuhkan secara cepat dan instan. Disarankan tetap menjaga Pola hidup sehat dan makan dan nutrisi yang baik